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超模喜爱的8种燃脂运动,你的运动清单全了吗?

admin 2019-10-04 120人围观 ,发现0个评论

遇到岔路,选方向要靠路牌。减脂瘦身,用什么方法也要参照那些美人。

减肥的方法五花八门,最受欢迎的肯定是各路明星、模特公开的私人秘方,从饮食方案到运动安排,都是粉丝们纷纷效仿的对象。毕竟明星、模特们的身材摆在那里,效果一目了然。

分享自己运动方法的明星和模特有很多,下面这10种是出现频率最高的运动,不妨挑选一种或多种加入你的瘦身计划,至少在坚持不下去的时候还能告诉自己:我的男神/女神就是这么痛苦过来的!

慢跑

超模喜爱的8种燃脂运动,你的运动清单全了吗?
超模喜爱的8种燃脂运动,你的运动清单全了吗?

运动方式层出不穷,但慢跑永远是最王道的选项。慢跑的门槛很低,无论户外室内、晨跑夜跑,只要有心,时间地点都不是问题。

此外慢跑还有许多优点,减脂瘦身也好,增强心肺功能也罢,效果都很突出,更能和其它运动项目完美搭配,打造自己专属的运动方案。

VOGUE杂志访谈过很多明星和模特,其中不少人都透露慢跑和瑜伽是她们的最爱。

瑜伽

如前面所述,瑜珈和慢跑是欧美模特的心头好,运动清单上定州天气的基本盘。从超级模特到影视明星,无论男女似乎都拜倒在瑜伽的魔力之下。

除了塑造体形、改善体态的功效,瑜珈在心灵层面的正面助益也是其深受推崇的原因。

HIIT

HIIT代表着高强度间歇性训练,核心在于透过快慢交替的间歇训练,在短时间里达到较高的运动强度和耗氧量,效率极高,成果显著,是近些年兴起的优质运动。

然而HIIT强度比较大,需要有一定基础才能练习,初学者十分辛苦,练习时要注意休息哦。

快走

比起慢跑,健走对膝盖的负担较小,运动风险也较低,还具备不错的运动效果。

根据研究报告,坚持快走可以增强肌肉力量和关节灵活性,也有助于促进肠胃蠕动、减少腹部脂肪囤积。

在激烈运动的次日,不妨用健走让身体维持在活动状态,也不会带来过度负担。

跳绳

跳绳是很多人的童年回忆,但是长大后才发现,跳绳其实也是种很了不起的运动!

来自维多利亚秘密的超模们曾经评选出五种最喜欢的运动,就有跳绳在内。

阿德瑞娜利玛和杜晨科洛斯这样的顶尖模特都透露会在运动中加入跳绳训练。

TRX

TRX,是全身抗阻力训练的意思,也就是一般所说的悬吊训练。

TRX主要是透过增加或减少阻力达到锻炼身体的目的,不仅能超模喜爱的8种燃脂运动,你的运动清单全了吗?调配强度,也能局部锻炼到全身各个部位,并且占用空闲很小,特别适合超模喜爱的8种燃脂运动,你的运动清单全了吗?室内运动。

拳击

拳击其实也是一种很好的有氧运动呢~以吉吉哈迪德为代表的众多超模,使用拳击释放激情、锻炼身体,练出了一副好身材。

拳击运动时,全身上下都同步投入,因此不只能锻炼身体,还能提升协调性与反应力,对燃脂、促进心肺功能、提高爆发力、释放压力等都有很大帮助。

重量训练

别以为举铁是只有男人才练的运动!运动计划中加入适当的重量训练,不仅能强化肌力,还能提升燃烧脂肪的效率,让体态更加紧致完美。

作为最基本的运动手段,也是许多明星和超模训练中不可缺少的部分。

看过后,是不是感觉运动清单丰满了许多?其实明星们的减肥方法固然犀利,但只看不练是不会有效果的,只有经常运动、不断调整,才能最终找到适合自己的运动计划,属于自己的,才是最好的。

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